هل جلسة القرفصاء صحيه؟

هل جلسة القرفصاء صحيه؟

هل جلسة القرفصاء صحيه؟

Print Friendly, PDF & Email

في السنوات الأخيرة ، أصبح الفعل البسيط للجلوس لفترات طويلة مصدر قلق كبير ، بسبب مجموعة كبيرة من البحوث العلمية التي تربط مستويات أعلى من السلوك المستقر بمخاطر صحية خطيرة.

ولكن هل الجلوس نفسه في حد ذاته حقا المشكلة؟ ربما لا. يشير بحث جديد تم على شعب Hadza في تنزانيا ، وهي مجموعة محلية معروفة بممارسة أحد أنماط الحياة الأخيرة للصيادين على الأرض ،تشير إلى أن المشكلة ليست في الجلوس ، ولكن ربما الطريقة التي نختار بها الجلوس.

النتائج – بما في ذلك قطعة جديدة من التخمين تسمى ” فرضية عدم تطابق الخمول ” – يمكن أن تذهب إلى حد ما لتفسير تناقض غريب: الانفصال الواضح بين تفضيلنا التطوري للراحة للحفاظ على الطاقة ، والأدلة المتناقضة التي تشير إلى أن عدم النشاط نفسه يؤلم في الواقع لنا.

شرح مؤلفو دراسة جديدة ، بقيادة عالم الأنثروبولوجيا ديفيد راكلين David Raichlen من جامعة جنوب كاليفورنيا ، في ورقتهم: “هذه المخاطر الصحية المرتبطة بعدم النشاط متناقضة إلى حد ما ، لأن الضغوط التطورية تميل إلى تفضيل استراتيجيات تقليل الطاقة ، بما في ذلك الراحة”.

لحل هذا الصراع ، قام رايكلن وفريقه بفحص النشاط البدني وعدم نشاط قبيلة Hadza ، التي لا يزال المئات منهم يعيشون بنفس تقاليد الصيادين التي كان أسلافهم يمارسونها منذ أجيال لا حصر لها.

إن أسلوب الحياة التقليدي هذا لا يشبه كثيرًا زخارف الشعوب في البلدان الصناعية – وهذه الاختلافات ، على الأقل نظريًا ، يمكن أن تكون ما يحافظ على صحة Hadza بطرق لم نكن بها.

وكتب الباحثون: “يعيش المشاركون في هذه الدراسة في مستوطنة تقليدية بعيدة عن أي قرية ، ويعيشون من الأطعمة البرية في نظامهم الغذائي بأكمله تقريبًا ، ولديهم مستويات منخفضة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بناءً على المؤشرات الحيوية الشائعة”.

في الدراسة ، ارتدت مجموعة مكونة من 28 من الرجال والنساء من Hadza بمتوسط عمر في أواخر الثلاثينيات من العمر أجهزة مراقبة تعتمد على مقياس التسارع على فخذيهم ، استخدمها الباحثون لقياس مقدار الوقت الذي يقضونه في فترات الراحة أثناء ساعات الاستيقاظ.

ما وجده الفريق هو أنه ، تمامًا مثل السكان الصناعيين في الولايات المتحدة وأوروبا وأستراليا ، أمضى Hadza جزءًا كبيرًا من يومهم في أوضاع مريحة وغير مستقيمة (حوالي 10 ساعات في اليوم). لكن الطريقة التي اتبعوها عند الراحة كانت مختلفة تمامًا عن الطريقة التي نميل بها إلى الاستلقاء على الأرائك والكراسي ذات الذراعين وأكياس القماش.

من حيث زمن الهزاع غير النشط ، لاحظ الباحثون أن معظمه كان يسيطر عليه الجلوس مباشرة على الأرض ، أو القرفصاء ، أو الركوع.

قد يبدو هذا فرقًا صغيرًا ، ولكن المستويات الأعلى من النشاط العضلي المستدام المتضمن في هذه الأنواع من وضعيات الجلوس ، مقارنةً بالتخبط ببساطة على الأريكة المدعومة بالوسائد المزيفة ، على سبيل المثال ، يمكن أن تتراكم على المدى الطويل.

 

يقول راكلين: “أن تكون بطاطا الأريكة – أو حتى الجلوس على كرسي مكتب – يتطلب نشاطًا عضليًا أقل من القرفصاء أو الركوع”.

“نظرًا لأن المستويات الخفيفة من نشاط العضلات تتطلب الوقود ، وهو ما يعني بشكل عام حرق الدهون ، فإن وضعية القرفصاء والركوع قد لا تكون ضارة مثل الجلوس على الكراسي.”

تقترح فرضية عدم تطابق الخمول في الفريق أنه أثناء الجلوس والراحة قد تكون خدمت البشر منذ فترة طويلة كإستراتيجية تطورية سليمة للحفاظ على الطاقة ، فإن التغيرات البيئية السريعة نسبيًا التي غيرت مساحات المعيشة البشرية منذ وقت الصيد والجمع تعني أن الراحة المطولة ليست تعد مفيدة جسديًا كما كانت من قبل.

بمعنى آخر ، الجلوس ليس عدوك ، لكن الأريكة ليست صديقتك

وكتب الباحثون “من المحتمل أن علم وظائف الأعضاء البشرية قد تطور في سياق تضمن عدم نشاط كبير ، ولكن زيادة نشاط العضلات خلال فترة الجلوس ، مما يشير إلى عدم تطابق الخمول مع المواقف الأكثر شيوعًا للجلوس في الكراسي الموجودة في سكان المناطق الحضرية المعاصرة” ، مشيرين إلى أنه يمكن أن يكون الخمول العضلي المطول الذي يأتي مع الجلوس ، بدلاً من الجلوس نفسه ، وهذا يضر بنا.

يشير الفريق إلى عدد من القيود في دراستهم ، ويشدد على أنه ستكون هناك حاجة إلى جهد بحثي طويل الأجل أطول لتأكيد أفكارهم. (أظهر Hadza أيضًا مستويات أعلى من النشاط البدني عندما لم يكن في حالة راحة – وهو عامل آخر يجب مراعاته.)

ومع ذلك ، يمكن أن يشير موضوعهم المركزي إلى مستقبل أكثر صحة للبشر الذين يرغبون في الجلوس – أحدهم مستنير من استرخاء أسلافنا ، الذين ربما لم ينسوا عضلاتهم بسهولة كما قد نفعل.

يقول الباحثون: “في حين أن السلوكيات تشكل تحديًا مشهورًا لإعادة بناء السكان السابقين ، إلا أن الأدلة الأحفورية تتفق مع فرضيتنا بأن السكان من العصر الحجري القديم كانوا يشاركون بانتظام في أوضاع استراحة أكثر نشاطًا ، مثل تلك التي لوحظت مع Hadza”.

“يبدو من المحتمل أن أجسادنا ببساطة ليست مصممة بشكل جيد لقضاء معظم يومنا مع الخمول العضلي.”

المراجع : هنـــــا

Print Friendly, PDF & Email

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر البريد الإلكتروني الخاص بك. الحقول المطلوبة مؤشرة بعلامة *

تحميل...

آخر المقالات

Print Friendly, PDF & Email